【当日：朝食】おかゆ玄米

７日断食で、朝食に使用するのが「おかゆ玄米」です。１食分の中身をお椀に入れ、沸騰したての熱湯を注ぎます。箸で少しかき混ぜて上からフタをし、そのまま１５分ほど置きます。 １５分たったらフタを取りそのまま食べます。箸ですくいにくい場合はスプーンをお使いください。 玄米だけを使用した素朴な食事になります。

【当日：昼食】葛食

葛食を昼食に使用します。
１．葛食１食分をお椀に入れ、水を４０ｃｃほど注ぎます。
２．箸でよくかき混ぜて練ります。
３．よく練ったら、沸騰直後の熱湯をたっぷりと注いで再度よく練り、軟らかいゼリー状に仕上げます。（ゼリー状にならない場合は電子レンジで温めると上手くつくれます）
４．添付のあられを加えれば出来上がりです。
※食べる際はスプーンをお使いください。

【当日：夕食】バランスのとれた普通食

夕食にはバランスのとれた普通食をご自身で用意していただきます。 できるだけ肉を減らし、御飯などの炭水化物、野菜を心がけます。 魚を食べるのも良いですね。 しっかりと成果を出すためには、ここで日頃よりもガマンすることが大切です。間違ってもここで妥協してリバウンドのないよう心がけてください。

【当日：夕食後】「飲む小麦胚芽」を飲む

夕食後に「飲む小麦胚芽」を飲んで、ビタミン、ミネラルを補います。 飲む小麦胚芽をティースプーンで４杯ほどをカップに入れて、約１８０ｃｃの熱湯を注ぎます。 スプーンでよくかき混ぜてお飲みください。 小麦胚芽には、亜鉛やビタミンＥといった栄養素がバランス良く含まれています。

【当日：夜に】どくだし茶を飲む

最後にどくだし一番茶を飲みます。（このどくだし一番茶は選択がご自由です） どくだし一番茶は水出し、またはぬるま湯で使います。 １パックを大きめのマグカップに入れて、水もしくはぬるま湯を１８０ｃｃほど入れます。 そのままの状態で２０～３０分ほど置きます。時間がたったらお箸でパックの成分をもう一度よくほぐし出して、パックを取り除きます。 ここまで来たら、あと少し。断食で成果をあげるためのお茶です。

少食７日断食は、日数は７日間ですが、普通食を食べられることもあり、取り組みやすい半断食です。 リピーターが多い商品で、健康意識の高い方が使用されています。健康のためにお役立てください。

毎日少しずつの安定ダイエット「少食７日断食」